۸ غذایی که به درمان میگرن کمک میکنند
میگرن مانند میهمان ناخواستهای است که بدون اطلاع قبلی میآید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج میبرید، میدانید که چقدر سخت است.
در حالی که برخی غذاها وجود دارند که میگرن را تحریک میکنند، برخی دیگر وجود دارند که میتوانند به شما در بروز سردرد کمک کنند.
میگرن مانند میهمان ناخواستهای است که بدون اطلاع قبلی میآید و خلاص شدن از آن دشوار است. اگر غالباً از سردرد رنج میبرید، میدانید که چقدر سخت است. مطمئناً میتوانید قرصهایی مصرف کنید یا تمرینهایی را انجام دهید تا درد خود را درمان کنید، اما این روشهای درمانی موقتی هستند، به این معنی که سردرد باز هم میتواند برگردد.
در این مطلب ۸ ماده غذایی را که باید روزانه مصرف کنید برای از بین بردن سردردها قرار داده ایم.
۱- آووکادو
در صورت نیاز به دلایل دیگری برای دوست داشتن این میوه فوق العاده، آووکادو با میگرن نیز مبارزه میکند. غنی از آنتی اکسیدانهایی مانند لوتئین و زاکزانتین است. آووکادو نه تنها میتواند سردرد شدید شما را از بین ببرد، مصرف آووکادو همچنین میتواند از بروز سردرد جلوگیری کند.
۲- انجیر
انجیر به طور کلی برای بدن ما مفید است، اما هنگام برخورد با میگرن نیز مفید است. به گفته کارشناسان، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک میکند.
۳- ماهی سالمون
ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین B-۲ است. مصرف ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکتها میشود، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین باعث کاهش التهاب میشود و به شما در مبارزه با میگرن کمک میکند.
۴- سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین نه تنها لذیذ است، بلکه به شما در مبارزه با میگرن نیز کمک میکند. سرشار از ویتامین C، ویتامین B۱ و پتاسیم، مصرف سیب زمینی شیرین هنگامی که دچار سردرد میشوید باعث کاهش درد و آرامش شما میشود.
۵- هندوانه و هویج
از آنجا که نوشیدن آب در هنگام ابتلا به میگرن کمک میکند، مصرف غذاهایی مانند هندوانه، هویج، خیار و کرفس نیز میتواند به نفع شما باشد. کمبود آب بدن یکی از دلایل اصلی سردرد است، حتما سطح آب خود را کنترل کنید.
۶- کینوا و کلم پیچ
علاوه بر تمام مزایای سلامتی دیگر، کینوا و کلم پیچ در پیشگیری از میگرن نیز مؤثر هستند. کینوآ حاوی ریبوفلاوین، منیزیم و آهن، میگرن را از بین میبرد، در حالی که کلم امگا ۳ و فیبر دارد و این بهترین دفاع در برابر میگرن است.
۷- ماست
طبق مطالعات انجام شده، ریبوفلاوین، بخشی از ویتامین B، درمقابل میگرن مؤثر است و ماست سرشار از آن است. اگر اغلب از حملات میگرنی رنج میبرید، ماست را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید.
۸- آب لیمو
آب لیمو حاوی مقدار زیادی ویتامین C است، آب لیمو فواید سلامتی زیادی دارد که یکی از آنها مبارزه با میگرن است. هر وقت دچار سردرد شدید شدید، کافی است مقداری آب لیمو را در یک لیوان آب مخلوط کنید، ۲ قاشق غذاخوری نمک اضافه کنید و این معجون جادویی را بنوشید. باعث کاهش التهاب میشود و باعث میشود در هر زمان احساس بهتری داشته باشید.
درمانی خانگی میگرن
مقداری چوب دارچین را بگیرید و آنها را پودر کنید. سپس کمی آب به آن اضافه کنید، تا به یک خمیر تبدیل شود. هر زمان که حمله میگرنی داشتید، این خمیر را روی شقیقه و پیشانی خود بمالید. این روش درمانی خانگی میگرن را کاهش میدهد و درد را تسکین میبخشد. خمیر را بعد از ۲۵-۳۰ دقیقه بشویید.
منبع : برنا
مردم مراقب پیامکهای جعلی رمز پویا باشند
بانک مرکزی اعلام کرد: هموطنان نسبت به دریافت پیامکهای جعلی رمز پویا مراقب باشند.
در پی شروع مرحله اطلاعرسانی و اقدام مشتریان بانکی برای اخذ رمز پویا، روابط عمومی بانک مرکزی جمهوری اسلامی ایران به اطلاع میرساند هموطنان عزیز نسبت به دریافت پیامکهای جعلی نظیر مراقب باشند.
در همین زمینه به آگاهی میرساند بهمنظور جلوگیری از هرگونه فیشینگ و وقوع کلاهبرداریهای اینترنتی در حسابهای بانکی، مراجعه به سایت بانکها و موسسات اعتباری و همچنین سایت بانک مرکزی، صحیحترین روش برای اطلاع از فعالسازی رمز پویا است.
نمونه پیامک جعلی رمز پویا
نتایج شگفت انگیز مصرف روزانه زنجبیل
گیاه زنجبیل با داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی در بهبود بسیاری از بیماریها موثر است.
مقاوم در برابر سلولهای سرطانی
یکی از موثرترین کاربردهای زنجبیل نابود کردن سلولهای سرطانی است که بسیار قویتر از داروهای بهبود بیماری سرطان عمل میکند. مصرف ساقه زیرزمینی زنجبیل به کاهش التهاب در روده بزرگ و کوچک در جهت کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ موثر است.
کاهش عفونت
جینجرولها از جمله ترکیباتی در زنجبیل هستند که به منظور مقابله با بیماریهای التهاب آور و کاهش درد و ورم عضلانی، کاهش وزن، آلزایمر و دیابت نقش موثری ایفا میکنند.
گیاه زنجبیل نقش به سزایی در سوزاندن کالریهای اضافی و تاثیر زیادی بر افزایش متابولیسم بدن دارد. برای این منظور میتوانید یک تکه کوچک از زنجبیل را درون یک کاسه ماست کم چرب رنده کرده و بعد از صرف هر وعده غذایی مصرف کنید.
آرام بخش درد درمان
اگر دچار دندان درد شدیدی شدید حتما یک تکه از زنجبیل خام را روی لثههای خود بمالید چرا که این کار درد شما را به طور کامل در مدت زمان کوتاه بهبود میبخشد.
تسکین گلودرد
با جوشاندن چند برش زنجبیل، عسل و آب لیمو از شر سرفه، گرفتگی بینی و گلو درد رها شوید.
بهبود میگرن
ترکیب زنجبیل، نعناع و فلفل کاین برای افراد مبتلا به میگرن توصیه میشود. برای انجام این کار چند برش زنجبیل را با یک قاشق چایخوری نعناع خشک شده و کمی فلفل کاین ترکیب کرده و پس از جوشاندن میل کنید.
بهبود گوارش
زنجبیل یکی از بهترین داروهای گیاهی برای درمان مشکلات گوارشی همانند التهاب معده، سوء هاضمه، ناراحتی معده و ریفلاکس است. مصرف زنجبیل باعث افزایش تولید بزاق و راحتتر کردن هضم غذا میشود. اگر از مشکل اسید معده رنج میبرند میتوانید بین وعدههای غذایی خود از زنجبیل استفاده کنید درد و ورم شدید معده خود را با چند برش زنجبیل جوشانده را به همراه عسل مصرف کنید.
پیشگیری از بیماری صبحگاهی
با مشورت پزشک خود میتوانید قرصهای زنجبیل را به منظور کاهش تهوع و استفراغ جایگزین داروهای شیمیایی کنید.
تثبیت سطوح گلوکز
برای کاهش قند خون یک لیوان آب زنجبیل را به منظور عادی سازی سطح گلوکز هنگام صبح بنوشید.
دردهای عضلانی
یکی از موثرترین داروها برای کاهش درد و آسیب عضلانی استفاده از زنجبیل است. برای تسکین درد ها، خمیر زنجبیل را با زردچوبه ترکیب کرده و روی ناحیه تحت تاثیر بمالید.
پیشگیری از تهوع پس از عمل جراحی
به صورت علمی مشخص شده است که جویدن یک تکه زنجبیل در پیشگیری از تهوع و استفراغ پس از عمل جراحی، به ویژه جراحیهای زنانه موثر است.
تاثیر زنجبیل در کاهش وزن افراد
چربی دور شکم از تغییرات هورمونی، پرخوری، کمبود انرژی برای انجام تمرینات ورزشی به وجود میآید و اگر دوست دارید شکمی شش تکه داشته باشید زنجبیل برای لاغری و سوزاندن چربیهای دور شکم تاثیر فوق العادهای دارد چرا که مصرف زنجبیل باعث کاهش سطح هورمون لپتین و قند خون شما میشود و مانند یک سیگنال قوی در بدن هنگام ایجاد چربی پیام بسته شدن اشتها را به ذهن منتقل میکند و فرد دیگر احساس گرسنگی ندارد که این هورمون را به اسم هورمون سیری هم میشناسند.
در مان شوره
یکی از بهترین ویژگیهای زنجبیل خواص ضد عفونی کننده آن برای درمان شوره سر است. از مخلوط زنجبیل رنده شده با آب میتوانید به صورت اسپری بر روی پوست سر استفاده کنید.
کودکان، سالمندان، افراد تبدار، زنان باردار و زنان شیرده نباید از زنجبیل استفاده کنند.
پخت غذا با شعله کم از آلزایمر پیش گیری میکند!
تحقیقات نشان میدهد خوردن غذاهایی که با حرارت بالا طبخ شدهاند، خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش میدهد؛ پخت غذا با حرارت بالا باعث افزایش تشکیل ترکیباتی موسوم به گلیکوزیله پیشرفته (AGEs) میشود؛ این ترکیبات گروهی از ترکیبات شامل شکر، پروتئین و سایر مولکولهای بزرگ هستند، محصولات نهایی گلیکوزیله پیشرفته (AGEs)، از طریق برخی مکانیسمها شامل افزایش التهاب و فشار اکسایشی، خطر ابتلاء به بیماریهای مزمن مانند آلزایمر را افزایش میدهند.
معجزه مصرف خرما در روز
خرما میوه درخت نخل است که در آب و هوای گرمسیری رشد میکند؛ فواید تغذیهای خرما چشمگیر هستند، تنها یک وعده ۳.۵ اونسی (۱۰۰ گرم) از آن میتواند حدود ۲۰ درصد از نیاز روزانه انسان به پتاسیم را به همراه ۷ گرم فیبر، ۲ گرم پروتئین، و چندین نوع از آنتی اکسیدانها تامین کند. همچنین، خرما منبع خوبی برای مس، منگنز، ویتامین B۶، منیزیوم و آهن است، تنوع خرما شگفت انگیز است و بیش از ۳ هزار نوع از این میوه در سراسر جهان یافت میشود.
چند راهکار برای پیشگیری از آلزایمر
آلزایمر بیماری است که اغلب سالمندان را درگیر میکند، برای پیشگیری از این بیماری راهکارهایی وجود دارد که با استفاده از آنها میتوان از این بیماری جان سالم به در برد؛ مطالعه را به قصد آموختن و به خاطر سپردن انجام دهید، این کار فعالیت عصبی مغز را بیشتر کرده و مغز را به چالش میکشد؛ سه بار در هفته پیاده روی کنید، سی دقیقه با سرعت متوسط تا تند راه بروید و گردش خون مغز را بهبود بخشید، ویتامین E آنتی اکسیدانی است که باعث بهبود عملکرد مغز میشود، ویتامین B۱۲ به داشتن حافظه بهتر شما کمک میکند، مصرف امگا ۳ از روند پیرشدن مغز میکاهد همچنین مویز خوب مصرف کنید.
عوارض مصرف زیاد مواد نشاستهای!
بسیاری از افراد به دلایل مختلفی مواد نشاستهای مصرف میکنند که برای بدنشان مضرات زیادی به همراه خواهد داشت؛ از این رو پزشکان توصیه میکنند در مصرف مواد نشاستهای نهایت توجه را داشته باشید؛ باقی ماندن مواد نشاستهای در معده باعث نفخ و تولید گاز میشود و هضم و جذب مواد غذایی را به تاخیر میاندازد همچنین سبب یبوست میشود؛ گندم، ذرت و سیب زمینی از جمله گیاهانی هستند که نشاسته فراوانی در آنها وجود دارد.
آیا همراه غذا «آب» بخوریم؟
آب به عنوان بهترین نوشیدنی، همواره در سلامت بدن نقش بسزایی دارد؛ به شکلی که 70 درصد وزن بدن را آب تشکیل میدهد و مصرف به اندازه آن در پیشگیری از بیماریهای کلیوی و برخی از بیماریهای گوارشی مؤثر است.
مریم محمودی متخصص تغذیه و عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتوگو با خبرنگار سلامت خبرگزاری فارس، در پاسخ به این پرسش که «آیا مصرف آب همراه با غذا مفید یا مضراست؟»، اظهار داشت: در افرادی که دچار اضافه وزن هستند میتوانیم توصیه کنیم آب یا یک بشقاب سالاد را قبل از غذا استفاده کنند تا حجم معده گرفته شود، اما مصرف آب همراه غذا مناسب نیست؛ چراکه آنزیمهای معده را رقیق کرده و هضم غذا را دشوار میکند.
وی در پاسخ به این پرسش که «آیا مصرف آب در صبح و به صورت ناشتا مفید است؟»، بیان داشت: بله، مصرف آن مشکل خاصی ندارد؛ چراکه دریافت مایعات ما کمتر از نیاز بدن است؛ در نتیجه برای ما مهم است مایعات غیرمدر را به میزان کافی مصرف کنیم که آب از جمله آن است.
منبع: فارس
فواید مصرف آب خوردن برای بدن
اگر نمیخواهید دچار غلظت خون و سکته شوید، آب خوردن را فراموش نکنید؛ افراد بعد از ۴۰ سالگی، اغلب کمتر تشنه میشوند و آب کمتری مصرف میکنند، در نتیجه خون دائم غلیظ میشود و هیچوقت نمیتواند به عروق ظریف (مویرگها) غذا و اکسیژن برساند، به همین علت شاهد سکته و انواع بیماریها هستیم در نتیجه سعی کنید همیشه به میزان کافی آب بخورید.
روشهای درمان سرطان پروستات/ هشدارهایی که مردان باید جدی بگیرند
متخصص رادیوتراپی انکولوژی گفت: عموم مردان بالای ۵۰ سال باید برای پیشگیری، تشخیص به موقع و درمان به هنگام نسبت به انجام آزمایش PSA اقدام کنند.
حمید رضا دهقان منشادی متخصص رادیوتراپی انکولوژی استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران در ارتباط با سرطان پروستات اظهار داشت: سرطان پروستات یکی از شایعترین سرطانها در دنیا و ایران محسوب میشود که مردان زیادی را گرفتار میکند و در واقع این سرطان پس از سرطان ریه دومین سرطان شایع در میان مردان است.
وی افزود: باریک شدن ادرار، باقی ماندن ادرار در مثانه، شب ادراری از جمله علائم اولیه سرطان پروستات است که البته با علائم بزرگی پروستات مشابهت دارد و راه افتراق این دو مشکل از طریق انجام آزمایش PSA و معاینه است و در صورتی که شک به بدخیمی تومور پروستات بود آزمایشات تکمیلی مانند بیوپسی و سونوگرافی پروستات و ... انجام میگیرد و روش درمانی مناسب ارائه خواهد شد.
این متخصص رادیوتراپی انکولوژی با بیان اینکه درمان سرطان پروستات به دو روش جراحی و رادیوتراپی صورت میگیرد ، ادامه داد: درمان سرطان پروستات با روش های جدید رادیوتراپی فرد را کمتر نیازمند به جراحی میسازد ولی به طور کلی در صورتی که بیمار جوانتر باشد و بیماری نیز در مراحل اولیه توصیه به برداشت تومور از طریق جراحی میشود.
دهقان منشادی بیان کرد: مشکلات جنسی و اختلالات ادراری از عوارض احتمالی جراحی به شمار میرود و بر همین اساس باید جراحی توسط پزشک حاذق صورت گیرد تا بیمار با مشکلات بسیار اندکی روبه رو باشد.
وی با اشاره به اینکه عمده درمان سرطان پروستات از طریق رادیوتراپی صورت میگیرد، گفت: رادیوتراپی به ۳ صورت معمولی، IMRT و براکی تراپی صورت میگیرد که اگر تومور پیشرفته باشد از روش IMRT به همراه براکی تراپی استفاده میشود ولی اگر تومور غیر پیشرفته باشد به همان روش براکی تراپی بسنده میکنیم.
دهقان منشادی تاکید کرد: عموم مردان بالای ۵۰ سال باید برای پیشگیری، تشخیص به موقع و درمان به هنگام نسبت به انجام آزمایش PSA اقدام کنند همچنین معاینه رکتال توسط پزشک متخصص برای آنها صورت گیرد.