هوای آلوده و مواد غذایی آن

بیماری قلبی عروقی و انواع سرطان، مشکلات تنفسی و مرگ‌های ناگهانی در اثر افزایش آلودگی هوا ایجاد می شوند.  افراد بهتر است در این شرایط تا حد امکان از خانه خارج نشوند. در صورت لزوم می توانند هنگام خروج از ماسک های مخصوص استفاده کنند .

به تمام افراد در سنین مختلف مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین‌های E، C، D، بتاکاروتن، سلنیوم، پکتین، فسفر، منیزیم، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و گوگرد در روز‌های آلوده توصیه می‌شود. بهترین منبع این ویتامین‌ها سبزی و میوه‌ها بوده  که معمولا در دسترس تمام افراد است. سلنیوم  در مواد غذا‌های دریایی، مرغ، نان، آجیل و غلات سبوس دار وجود دارد می توانند برای سلامت بدن بسیار مفید باشند. 

مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو شیرین، نارنگی، پرتقال و برگه سبز کاهو غنی از ویتامین C، جوانه گندم، روغن‌های گیاهی، گردو، بادام، زیتون، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز منابع ویتامین E و شیر، کره و زرده تخم مرغ حاوی ویتامین D هستند که به راحتی  افراد می‌توانند در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهند.   البته میوه‌هایی مانند  طالبی، انبه، کدو تنبل، فلفل، اسفناج، کلم و زردآلو بتاکاروتن دارند که می توانند سلامتی بدن فرد را در مقابل آلودگی مقاوم کنند

دشمن سرسخت سرطان و آلزایمر

انار در فصل زمستان می تواند  به عنوان یک میوه ضد افسردگی مصرف شود، زیرا دانه های آن موجب شادابی فرد خواهد شد. انار را حتما با کمی گلپر بخورید زیرا معده را پاکسازی و خون را تصفیه می‌کند. انار با داشتن خواص آنتی اکسیدانی که دارد دشمن سرسخت سرطان و آلزایمر خواهد بود.  انار دفع کننده چربی و سموم بدن هم است.

البته  مبتلایان به زخم معده و روده نباید انار مصرف کنند. این میوه برای افراد سرد مزاج بسیار مضر بوده و آسیب های جدی به سلامتی آنها خواهد زد،  همچنین موجب کاهش جاذبه کبد می شود. افراط در خوردن انار باعث یبوست، ناراحتی معده و زبر شدن گلو می شود.  افرادی که مشکلات ریوی دارند، نباید زیاد  انار مصرف کنند. 

آلوبخارا موجب کاهش بیماری های قلبی می شوند

آلو بخارا می تواند رادیکال های آزاد مضر را دفع کرده و فرد را در برابر  بیماری‌هایی از قبیل آسم، آرتروز، سکته‌ی قلبی و سرطان محافظت کند. این نوع میوه حتی می تواند مانع پیری زودرس شود. آلوبخارا می تواند چشم را در برابر  نور  فرابنفش محافظت کند.  آلو بخاراها این قابلیت را دارند که جذب آهن را در بدن افزایش دهند، علت این قابلیت هم  وجود مقدار زیادی ویتامین C در این میوه است. آهن موجود در این ماده غذایی برای تشکیل گلبول‌های قرمز خون بسیار ضرورت دارد، زیرا آهن جریان خون را در بدن بهبود می‌بخشد و از کم‌خونی پیشگیری می‌کند.

فواید زرشک برای سنگ کلیه

زرشک بر خلاف مزه ترشی که دارد، حاوی  منبع غنی ویتامین های زیادی است.  زرشک به علت داشتن اسیدهای عالی ملایم بوده و برای درمان سنگ کلیه مناسب است. زرشک حتی ارزش دارویی هم دارد. این ماده می تواند به عنوان یک آنتی بیوتیک برای کشتن باکتری ها و قارچ ها مصرف شود. میوه, ساقه و پوست ریشه زرشک حاوی مواد شیمیایی مانند آلکالوئیدها و ایزوکوئینولین هستند که به اندازه کافی در درمان بیماری های مختلف موثر هستند.

پیشگیری از آبریزش بینی با سیب

سیب از آن دسته میوه‌ هایی است که به تنهایی می تواند یک آنتی هسیتامین کامل باشد. در فصل زمستان افراد دچار سرماخوردگی و آبریزش بینی می شوند که می توانند به کمک سیب این نوع عارضه را رفع کنند. افرادی هستند که به دلایل مختلفی نمی توانند از قرص و دارو استفاده کنند، به همین دلیل با مصرف این میوه شگفت انگیز می توانند آبریزش بینی خود را کنترل و رفع کنند.  مواد مغذی داخل  سیب می تواند در پوست افراد هم  تأثیر بگذارد، زیرا سیب‌ها غنی از فلانوئیدها و پلی فنول‌ها هستند و میزان آنتی اکسیدان‌های آنها بیشتر از  چای سبز است.

علاوه بر سیب،  سرکه این میوه هم می تواند از آبریزش بینی جلوگیری کرده و مانند  یک آنتی هیستامین به   سلامت پوست و مو کمک می کند. افرادی که به آبریزش بینی مبتلا می شوند می توانند روزانه سه بار، یک قاشق غذاخوری سرکه سیب با یک لیوان آب و یک قاشق غذاخوری عسل   بنوشند.

پاکسازی فوری کبد با دمنوش سیب+ دستورالعمل

در این مطلب می‌توانید با فواید میوه سیب که در درمان بسیاری از بیماری‌ها معجزه می‌کند، آشنا شوید.

 سیب یک میوه محبوب با طبع گرم است که به صورت خام، دمنوش و در غذاها کاربرد بسیاری دارد، این میوه مفید و مغذی دارای خواص درمانی متنوع و بیشماری است.

از مهمترین خواص شفابخش سیب به می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- پاکسازی کبد
- بهبود تنفس، درمان و پیشگیری از آسم
- ایجاد احساس سیری
- افزایش هوش، پیشگیری و درمان آلزایمر  
- کاهنده کلسترول خون
- ضد سرطان  
- تقویت کننده دستگاه گوارش
- افزایش انرژی بدن  
- درمانگر کم خونی
- کاهش خطر حملات قلبی  
- ضد دیبات و قند خون
- تقویت قوه بینایی 

- خواص دمنوش سیب:
- درمان نفخ معده 
- درمان بیماری های عصبی
- تقویت نیروی بدن
- آرامبخش و ضد استرس
- بهبود سیستم گوارشی بدن
 
طرز تهیه دمنوش سیب:
 پوست سیب را گرفته و آن را در قوری بریزید و با یک لیوان آب جوش دم کنید پس از مدت زمان بیست دقیقه دمنوش سیب آماده می‌باشد‌، برای داشتن طعمی بهتر می‌توانید از عسل برای سرو استفاده نمایید.

خوردنی‌هایی که در هوای سرد، بدنتان را گرم نگه می‌دارند

غذا‌هایی که هضم آن‌ها بیشتر طول می‌کشد، می‌توانند به افزایش دمای بدن در روزهای سردتر کمک کنند.

  غذایی که می‌خورید بر روی بدن شما تأثیر می‌گذارد. هنگامی که درجه حرارت محیط در فصل سرما کاهش می‌یابد، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به افزایش درجه حرارت بدن کمک کند تا احساس گرما کنید. در ادامه به معرفی چند خوردنی مغذی که می‌توانند در روز‌های سرد پیش رو به شما کمک کنند، می‌پردازیم.

مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید

اینکه چه زمانی یک مواد غذایی را بخوریم، در نوع خود برای سلامتی شما حایز اهمیت است. این مطلب به شما کمک می‌کند که باید‌ها و نباید‌ها در مصرف مواد غذایی در اصطلاح عمومی با "شکم خالی" را بدانید.
 آبمیوه‌های حاوی شکر: مصرف این نوشیدنی‌ها با معده خالی از آنجا که با شکر تصفیه شده پر شده‌اند، میل شما را به پرخوری در طول روز افزایش داده و باعث ایجاد التهاب در بدن میشوند.

گوجه فرنگی: اگر از ریفلاکس معده یا زخم معده رنج می‌برید، قطعا نباید گوجه فرنگی را به وعده صبحانه خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی اسید تانیک است که میزان اسیدیته معده شما را افزایش داده و علائم تان را وخیم‌تر می‌کند.

چای و قهوه: مصرف این دو نوشیدنی در وعده‌ای که هنوز معده شما خالی است، باعث تهوع و درد معده می‌شود. نوشیدن قهوه با معده خالی علائم گاستریت و ریفلاکس را تا حد زیادی تشدید می‌کند.

مرکبات: خاصیت اسیدی دارند و مصرف آن‌ها با معده خالی، اسیده معده را به مقدار بسیار زیادی افزایش داده و روی عشای مخاطی معده اثر نامطلوبی گذاشته و منجر به نارحتی‌های گوارشی و استفراغ می‌شود. به همین دلیل هم توصیه می‌شود آب پرتقال، را با شکم خالی مصرف نکنید و پیش از خوردن آنها، حتما لقم‌های نان یا بخشی از صبحانه را میل کنید.

نوشیدنی‌های سرد: اگر با معده خالی انواع نوشیدنی‌های سرد مصرف کنید، سرمای آن معده و روده‌ها را تحریک کرده و باعث انقباض آن‌ها می‌شود. این انقباض‌ها پس از مدتی، بدن را به سمت اختلال در واکنش‌های شیمیایی آنزیمی متفاوت پیش برده و موجب بیماری‌های دستگاه گوارش می‌شود.

موز: موز غنی از منیزیم است. خوردن موز با معده خالی، به شدت و به طور ناگهانی مقدار منیزیم در بدن را افزایش داده و منجر به به هم خوردن تعادل بین منیزیم و کلسیم در خون فرد می‌شود، و ممکن است اثرات بازدارنده‌ای روی قلب و عروق داشته و در نهایت سلامت انسان را به خطر اندازد.

ماست: خوردن ماست با معده خالی، در بدن واکنش ایجاد می‌کند. بهترین کار مصرف آن، دو ساعت پس از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می‌تواند یبوست را نیز برطرف سازد.

آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می‌جوید، اسید‌های معده ترشح می‌شوند و می‌توانند پرز‌های معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می‌شود.

دارو‌های مسکن: این کار باعث می‌شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود.

مواد غذایی که خوردن آن با شکم خالی مفید است:

تخم مرغ: شما باید این ماده غذایی را با معده خالی مصرف کنید تا در طول روز احساس گرسنگی به سراغ تان نیاید.

زغال اخته: کم کالری و غنی از مواد مغذی برای تعادل فشار خون، بهبود متابولیسم و بهبود سطح حافظه است.

هندوانه: این میوه خوشمزه علاوه بر این که مقادیر زیادی آب را در خود جای داده، غنی از لیکوپن است و سلامت قلب و عروق و سلامت چشم شما را تا حد زیادی تضمین می‌کند.

آجیل: هیچ غذایی مانند آجیل برای مصرف با معده خالی مفید نیست. انواع آجیل حاوی پروتئین و چربی‌های سالم است که منجر به کاهش اسید معده و پیشگیری از زخم معده می‌شود.

فرنی: مصرف این گزینه غذایی در وعده صبح باعث احساس سیری طولانی مدت می‌شود و در بین بردن سموم بدن و افزایش باکتری‌های خوب روده موثر است.

منبع: ایرنا

نفخ شکم می‌تواند ناشی از کدام بیماری‌ها باشد؟

نفخ معده اگرچه متداول است، اما همیشه ناشی از رژیم غذایی فقیر، تجربه سطوح بالای استرس، قرار گرفتن در معرض آلاینده‌های مختلف و ... نیست.
خوشبختانه در بسیاری از موارد نفخ معده با رعایت رژیم غذایی متعادل و سالم برطرف می‌شود، اما اگر این مشکل ادامه دار و همراه با سایر علائم از قبیل موارد زیر بود، باید به دنبال بررسی‌های بیشتر پزشکی رفت:

علل عمده نفخ

اختلالات گوارشی: اکثر مثردم در برخورد با اختلالات مختلف گوارشی مانند سندرم روده تحریک پذیر، کولیت اولسراتیو و بیماری سلیاک، علائمی مانند نفخ، اتساع و ... را تجربه می‌کنند. برخی از گزارش‌ها حاکی از آنند که نفخ معده در ۹۶ درصد از افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر رایج است و ۵۶ درصد از افراد مبتلا به یبوست مزمن نیز آن را تجربه می‌کنند.

احتباس مایعات یا ادم: گاهی اوقات مایعات می‌توانند در سراسر بدن از جمله در نزدیکی شکم یا لگن تجمع کرده و باعث نفخ بیش از حد و افزایش وزن موقت شوند. شما همچنین ممکن است تورم و درد در مفاصل را نیز در نتیجه آن تجربه کنید. این روند می‌تواند ناشی از سرطان البته در موارد نادر باشد.

کم آب شدن بدن: مصرف غذا‌های شور یا نوشیدن الکل بدن را دچار پف و کم آبی می‌کند. یبوست ناشی از کم آبی بدن نیز علت دیگر تجربه نفخ است.

یبوست: یبوست ناشی از یک رژیم غذایی کم فیبر، کم آبی، کم تحرکی و استرس عامل دیگری برای احساس نفخ و ناراحتی در معده است.

حساسیت‌های غذایی: اغلب حساسیت‌های غذایی از قبیل عدم تحمل لاکتوز از دلایل شایع احساس نفخ در معده است. مواد غذایی حاوی گلوتن مانند غلات و حبوبات و برخی محصولات لبنی نیز این علامت را می‌توانند ایجاد کنند.

عفونت: شما می‌توانید در برخورد با یک عفونت و التهاب ناشی از آن احساس نفخ را تجربه کنید. برخی از نشانه‌های دیگر ابتلا به عفونت مانند تب و تورم غدد لنفاوی نیز باید بررسی شوند.

انسداد روده: این نشانه همراه با یبوست، تهوع، استفراغ و البته نفخ است. انسداد روده توسط بافت اسکار یا تومور ایجاد می‌شود. روده مسدود شده مانع از خروج مدفوع شده و شرایط دردناک را همراه با نفخ ایجاد می‌کند.

تغییرات هورمونی: سندرم پیش از قاعدگی همراه با مسائل گوارشی از جمله نفخ است و فرد را در معرض یبوست و احتباس مایعات نیز قرار می‌دهد.

سرطان: نفخ می‌تواند یکی از نشانه‌های سرطان روده بزرگ یا سرطان رحم باشد. با پزشک تان در صورت تشدید و ادامه دار بودن نفخ برای شناسایی این نوع سرطان‌ها حتما باید در تماس باشید.

نکات پیشگیرانه

فیبر بخورید: رژیم غذایی شما نقش مهمی در پیشگیری و یا تشدید نفخ دارد. برای پیشگیری از نفخ باید مطمئن شوید رژیم غذایی حاوی فیبر بالا دارید. مصرف فیبر باید حداقل ۲۵ تا ۳۰ گرم در روز باشد. افزودن فیبر به رژیم غذایی سخت نیست و کافیست شما سبزیجات، میوه ها، اجیل و دانه‌های بیشتری را مصرف کنید.

آلرژی به گندم و یا حساسیت به لاکتوز را بررسی کنید: این ۲ ماده نفخ آور است، اما باید توسط پزشک تشخیص داده شود.

از سریع خوردن پرهیز کنید: سریع خوردن غذا بدون این که خوب بجوید باعث قورت دادن هوا و نفخ معده می‌شود. غذا خوردن باید حداقل ۳۰ دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می‌شود و با جویدن بیشتر می‌توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی‌ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد.

از مصرف بیش از حد نوشابه‌های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی‌ها حتی انواع رژیمی آن‌ها می‌تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم لیمو، پرتقال، خیار بخورید و یا مصرف روزانه نوشیدنی‌های گازدار را کاهش دهید. چای نعناع برای کاهش و تسکین نفخ معده نیز موثر است.

نمک را محدود کنید: مواد غذایی آماده سرشار از نمک و میزان پایین فیبر است که هر دو ایجاد نفخ می‌کند. هنگام خرید مواد غذایی آماده و کنسرو به محتویات آن توجه کنید.

مصرف حبوب و سبزی‌های نفاخ را کاهش دهید: اگر به خوردن حبوب عادت ندارید، با خوردن سبزی‌هایی مانند کلم بروکلی و گل کلم، با نفخ مواجه خواهید شد. این کار به این منظور نیست که آن‌ها را از رژیم غذایی خود حذف کنید بلکه آن‌ها را کم کم به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا بدن به ترکیبات عادت کند.

به وعده‌های غذایی کوچک‌تر رو بیاورید: به جای ۳ وعده غذایی کامل به وعده‌های متعدد و کوچک‌تر بپردازید این کار باعث می‌شود علاوه بر جلوگیری از نفخ، میزان قند خون و گرسنگی نیز کنترل شود؛ بنابراین به ۵ تا ۶ وعده غذایی کوچک‌تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید.

ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می‌کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می‌نماید. انجام حداقل ۳۰ تا ۶۰ دقیقه ورزش برای ۵ روز در هفته نشان‌های نفخ را می‌تواند تخفیف دهد.

با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری‌های زمینه‌ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون‌های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند.

منبع: آوای سلامت

ماساژ این نقاط بدن شما را از شر سردرد خلا ص می‌کند

برخی نقاط فشار شناخته شده در بدن و ماساژ این نقاط در تسکین سردرد اثرات شگرفی دارد.

به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران؛ ممکن است شما به دنبال یک روش طبیعی‌ برای درمان سردرد خود باشید؛ احتمالا برای درمان طبیعی سردرد به نقاط فشار و روش‌های مشابه طب سوزنی هم فکر کرده‌اید. 

 

نقاط فشار نقاطی از بدن هستند که گفته می‌شود بسیار حساس هستند و لمس آن‌ها می‌تواند در تسکین درد موثر باشد؛ متخصصان انعکاس درمانی (یک رشته پزشکی طب چینی) معتقدند که لمس و ماساژ نقاط فشار می‌تواند سلامتی را بهبود ببخشد، درد را تسکین دهد و تعادل بدن را تنظیم کند.

 

علم انعکاس درمانی ارتباط نقاط مختلف بدن با یکدیگر را بررسی می‌کند؛ به این معنا که شما می‌توانید برای درمان درد یک نقطه از بدن مانند سردرد نقطه دیگری از بدن خود را مانند دستانتان ماساژ دهید؛ شما باید برای کاهش سردرد خود نقاط فشار بدن خود را بشناسید و با نحوه صحیح ماساژ آن‌ها آشنا شوید.

رابطه  بین نقاط فشار و کاهش سردرد

علم چندان از انعکاس درمانی برای درمان کامل سردرد حمایت نمی‌کند همچنین مطالعات انجام شده در این زمینه اندک است و باید برای اثبات اثرات  انعکاس درمانی مطالعات گسترده‌تری انجام شود.

 

مطالعات متعددی وجود دارد که به بررسی اثر ماساژ درمانی سر و شانه بر کاهش سردرد پرداخته‌اند؛ در سال ۲۰۰۲، محققان به بررسی تاثیر ماساژ بر ۴ نفر از مبتلایان به سردرد شدید مزمن پرداختند.

 

این افراد به مدت ۶ ماه و هفته‌ای ۳ بار تحت ماساژ درمانی قرار گرفتند؛ در نتیجه این مطالعه، تعداد دفعات سردرد این افراد در هفته اول درمان کاهش یافت.

 

در پایان دوره درمان، میانگین تعداد دفعات سردرد این افراد از هفت سردرد در هفته را به تنها دو مرتبه در هفته کاهش یافت؛ مدت زمان سردرد آن‌ها هم  از ۸ ساعت در روز به حدود ۴ ساعت رسید. 

 

در تحقیقی بزرگتر دانشمندان بررسی کردند که چگونه ۱۰ ماساژ شدید یک ساعته در طول دو هفته بر کاهش سردرد ۲۱ زن مبتلا به سردرد مزمن تاثیر گذار است، مانند مطالعه قبلی، این ۲۱ نفر تحت ماساژ درمانی قرار گرفتند.

 

نتایج  مطالعه نشان داد که ۱۰ جلسه ماساژ درمانی تاثیر شگرفی بر سردرد، مدت زمان و شدت آن می‌گذارد. چگونگی استفاده از نقاط فشار برای تسکین سردرد ماساژ بعضی از نقاط بدن برای از بین بردن سردرد مفید است.

 

در ادامه با این نقاط و نحوه ماساژ آن‌ها آشنا خواهید شد:

گودی

اتصال گودی اتصال میان انگشت شست و انگشت اشاره قرار دارد. برای درمان سردرد این نقطه را با انگشت شصت و اشاره دست مخالف خود به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید. دقت کنید که فشار دو انگشت نباید زیاد باشد. سپس این نقطه را با انگشت شصت به صورت دورانی به مدت ۱۰ ثانیه ماساژ دهید. این حرکت را به صورت برعکس تکرار کنید. همین حرکات را برای گودی اتصال دست مقابل هم انجام دهید.گفته می‌شود این ماساژ موجب کاهش درد گردن و سردرد می‌شود.

 Drilling bamboo :

این نقطه میان بالای بینی و ابرو‌های شما قرار دارد. این نقطه همان جایی است که در حالت پل مانند، بالای بینی شما به ابرو‌ها می‌رسد.

 

با دو انگشت اشاره خود هر دو قسمت بالای بینی خود را نگه دارید و به آرامی به مدت ۱۰ ثانیه ماساژ دهید و رها کنید؛ ماساژ این نقطه به تسکین سردرد‌های ناشی از خستگی چشم و درد‌های سینوسی کمک می‌کند.

دروازه آگاهی:

این نقطه در پایه اسکلت سر در حفره‌های موازی بین دو عضله عمودی گردن ما واقع شده است؛ برای استفاده از این نقطه فشار، انگشت اشاره و انگشت وسط هر کدام از دستان خود را بر روی این نقاط قرار دهید.

 

سپس انگشتان خود را به مدت ۱۰ ثانیه محکم در حرکت عمودی ماساژ دهید. این کار را چندین بار تکرار کنید. ماساژ دروازه آگاهی به کاهش سردرد‌های عصبی و گرفتگی گردن کمک می‌کند.

 چشم سوم:

چشم سوم میان دو ابرو و روی پل بینی واقع شده است. با انگشت اشاره یکی از دستان خود، این نقطه را به مدت یک دقیقه ماساژ دهید؛ فشار این نقطه به کاهش سردرد‌های سینوسی و خستگی چشم کمک می‌کند.

 شانه:

این نقاط درست در میان فاصله بین دو شانه و دو طرف زیر گردن قرار دارند. با انگشت شست خود این نقاط را به صورت دایره‌ای و به مدت ۱ دقیقه ماساژ دهید.

 

این کار را بر روی نقطه فشار شانه دیگر خود انجام دهید.ماساژ این نقاط برای کاهش درد گردن و شانه و جلوگیری از سردرد‌های عصبی موثر است.

 

بررسی‌های بیشتری نیاز به مطالعات درباره استفاده از نقاط فشار برای درمان سردرد هنوز تکمیل نشده است؛ با این حال برخی بررسی‌ها نشان می‌دهند که ماساژ سر و شانه‌ها می‌تواند در کاهش سردرد موثر باشد.

 

انعکاس درمانی یک روش غیر تهاجمی و غیر دارویی برای درمان سردرد است؛ بنابراین انعکاس درمانی روشی بسیار امن محسوب می‌شود.

 

توجه داشته باشید که انعکاس درمانی  روش درمانی مکمل است و چنانچه به سردرد‌های شدید دچار هستید بهتر است به پزشک مراجعه و از روش‌های درمانی پیشرفته‌تر استفاده کنید.