افراد خجالتی

 خجالت و کمرویی از جمله عواطف اجتماعی است که در رفتارهای اجتماعی برخی افراد بروز می کند. اینکه این حالت از کجا می آید، ذاتی است یا اکتسابی، چقدر از آن طبیعی است و چقدرش آزاردهنده است و راهکارهای مقابله با آن همگی از جمله سوال هایی است که در این گفت و گو به آنها پاسخ داده شده است.

  این اختلال می‌تواند در زندگی عادی شما ایجاد اخلال کند و موجب درد شدیدی، نه فقط برای کسی که به آن مبتلاست، بلکه برای همه اطرافیان او شود.

اگر یکی از عزیزانتان دچار افسردگی باشد، ممکن است احساسات دشواری مثل ناامیدی، خستگی، کلافگی، عصبانیت، ترس، گناه و ناراحتی را تجربه کنید. همه این احساسات کاملاً طبیعی هستند. کنار آمدن با کسی که دچار افسردگی است، کار آسانی نیست. و اگر مراقب خودتان نباشید، واقعاً ممکن است کلافه‌کننده باشد. 

  این اختلال می‌تواند در زندگی عادی شما ایجاد اخلال کند و موجب درد شدیدی، نه فقط برای کسی که به آن مبتلاست، بلکه برای همه اطرافیان او شود.

اگر یکی از عزیزانتان دچار افسردگی باشد، ممکن است احساسات دشواری مثل ناامیدی، خستگی، کلافگی، عصبانیت، ترس، گناه و ناراحتی را تجربه کنید. همه این احساسات کاملاً طبیعی هستند. کنار آمدن با کسی که دچار افسردگی است، کار آسانی نیست. و اگر مراقب خودتان نباشید، واقعاً ممکن است کلافه‌کننده باشد. 

سلامت قلب و عروق با مصرف شیر

با توجه یک تحقیق جدید، پروتئین شیری که در غذاهای به طبیعی به صورت تخمیر وجود دارد می‌تواند سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد.

محققان دریافتند که پروتئین شیر که در غذاها به طور طبیعی وجود دارد و می‌تواند سلامت قلب و عروق افراد را بهبود ببخشد.

با توجه به مطالعه‌ی انجام شده در دانشگاه کره و دانشگاه ملی چونبوک در کره جنوبی، در غذاهای آماده‌ ای که با استفاده از واکنشMillard انجام می‌شود.

Millard یک واکنش شیمیایی بین اسیدهای آمینه است که باعث کاهش قند می‌شود. لیپوپروتئین ها، باعث کاهش تولید یا LDL و سطح کلسترول و تری گیلیسیرید در موش ها شده است.

بر اساس این مطالعه، واکنش‌ Millard که در آزمایشگاه با اسید لاکتیک ایجاد شده ممکن است در نتیجه یک مکانیسم دفاعی باشد که باعث می‌شود آنتی اکسیدان ها تنظیم سنتز کلسترول و سوخت و ساز را ارتقا بخشند.

بر اساس این تحقیق،‌ ترکیبات ایجاد شده Millard این واکنش‌ها نشان می‌دهد که سدیم و CMRP با تخمیر توسط لاکتوباسیلیوس می تواند از بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری می‌کند

نکات مهم در مورد پیاده‌روی

عضو هیات علمی دانشکده تربیت بدنی و علوم ورزشی دانشگاه شهید چمران اهواز، گفت: پیاده‌​روی با رعایت رژیم درست غذایی از اضافه وزن جلوگیری می‌کند.

سعید شاکریان  اظهار کرد: پیاده‌​روی برای سنین مختلف دارای تعاریف مختلفی است؛ به عنوان مثال پیاده‌​روی برای شخصی در دامنه سنی 18 تا 30 سال جریان خون، چرخش حرکت هورمون​های خون و فعالیت فیزیولوژیکی بدن را فعال می​‌کند.

همه چیز درباره سرطان کولون یا همان روده بزرگ

 

وقتی برای درمان از خودتان اجازه می‌گیرید

  برای خیلی از افراد پیش آمده که با کمی احساس درد یا بیماری به سراغ سبد دارویی موجود در خانه‌هایشان می‌روند، غافل از اینکه با این کار درمان که نمی‌شوند هیچ، بیماری های دیگر هم پیدا می‌کنند. 

باکتری‌هایی که با خود درمانی فعال می‌شوند 

باکتری ها موجودات هوشمند زنده‌ای هستند که وقتی در مقابل ناسازگاری محیطی قرار می‌گیرند عکس‌العمل نشان می‌دهد و منجر به مقاوم شدن آنها و ظهور اشکال مقاوم به آنتی بیوتیک‌ها می‌شود. 

غذاهای ممنوع برای کسانی که مشکل معده دارند

غذاهای ممنوع    شاید این مواد غذایی را دوست داشته باشید، اما اگر می خواهید معده تان با شما دوست باشد، دور این غذاها را خط بکشید . شاید شما هم جزء افرادی باشید که از درد معده، آروغ زدن های مدام، نفخ معده و ناراحتی در ناحیه شکم خود خسته شده اید؛ آمار ارائهشاید این مواد غذایی را دوست داشته باشید، اما اگر می خواهید معده تان با شما دوست باشد، دور این غذاها را خط بکشید .

شاید شما هم جزء افرادی باشید که از درد معده، آروغ زدن های مدام، نفخ معده و ناراحتی در ناحیه شکم خود خسته شده اید؛ آمار ارائه شده از طرف مرکز پیشگیری و کنترل امراض آمریکا نشان می دهد میانگین مراجعه های سالانه به مراکز پزشکی و بیمارستان ها برای حل مشکلات دستگاه گوارشی به ۴۲ میلیون نفر می رسد .

8 راه برای ارتباط دوباره با کودک درونمان!

 کودک درون، بخش شاد درون ماست، بخشی که اکثر ما گمش کرده ایم، بخشی که به ما انرژی و انگیزه و نیروی حیات می بخشد و زندگی ما را سرشار از طراوت و حس ناب زیستن می کند!

rnکودکی خود را به یاد دارید؟ زمانی که همه چیز زیبا و مانند قصه‌ها بود و شما را غرق شگفتی می‌کرد؟ متاسفانه خواسته‌های ما از زندگی مانند کار، روابط انسانی ، پول و سلامتی باعث می‌شود تا همه ما کم‌کم این حس شگفتی‌ساز را از دست بدهیم. اما این به معنای نابودی این احساس نیست!

در اینجا 8 روش برای بازیافتن آن ارائه می‌کنیم:

راهکارهایی برای داشتن دندان‌های سالم

در خصوص راهکارهای داشتن دندان‌هایی سالم گفت: در اطفال اولین مطلبی که به والدین توصیه می‌شود، رعایت بهداشت برای کودکان است، این موارد از قبیل: استفاده از مسواک و نخ دندان برای آنها است و سپس کاستن تعداد وعده‌های رژیم‌غذایی کربوهیدرات‌دار است تا دندان‌های شیری و دائمی آنها دچار مشکل نشود و بهداشت کاملی داشته باشند.

وی اظهار داشت: رعایت بهداشت در بزرگسالان بسیار مهم است، بخصوص استفاده از نخ دندان در کنار مسواک‌زدن بسیار حائز اهمیت است.افرادی هستند که به دکتر مراجعه می‌کنند و گلایه‌مند هستند که روزی 3 مرتبه مسواک می‌زنند ولی همچنان دندان‌هایشان زود آسیب می‌بیند و از جنس دندان‌های خود راضی نیستند، در صورتیکه جنس دندان در رده‌ی دوم اهمیت قرار دارد و مهمترین نکته‌ای که در جهت داشتن دندان‌های سالم باید رعایت کرد، بهداشت است.

دکتر پور‌علی در ادامه گفت: حداقل روزی یک مرتبه مسواک و در کنار آن استفاده از نخ دندان بسیار ضروری است.

وی در ادامه متذکر شد: در بعضی موارد، برخی افراد دهانشان خشک است و مصرف غذا‌های کربوهیدراتشان بالاست و این افراد باید روزی 2 مرتبه از مسواک و در کنار آن از نخ دندان استفاده کنند.

وی خاطرنشان کرد: یکسری موارد وجود دارند که مرتبط با خود بیمار است، برخی از دندان‌ها تماسهای نزدیکی با یکدیگر دارند و غذا در بین آنها باقی می‌ماند و گیر می‌کند، این بیماران از لحاظ ما خطر پوسیدگی در آنها بیشتر از افراد عادی است. این بیماران باید رعایت بهداشت را بیشتر کنند و برای مثال در کنار نخ دندان و مسواک‌زدن باید از دهان شویه‌های ضد باکتریال و دهان شویه‌های فلورایددار استفاده کنند.

وی افزود: بطور‌کلی بیمارانی که دندان پوسیده در دهانشان دارند ریسک انتقال پوسیدگی به دندان‌های دیگرشان هم بیشتر می‌شود و اگر پیگیری و درمان انجام نشود، احتمال اینکه سایر دندان‌های آنها پوسیده شود، بسیار بیشتر از افرادی است که دندان پوسیده ندارند علت این مشکل وجود فلورمیکروبیال دندان آنها است، این بدین منظور است که تعداد باکتری‌هایی که در دهان این افراد است و عامل پوسیدگی دندان آنها است بیش از افراد عادی است که این مشکل با درمان‌مختلف شیمیایی و یا مکانیکی که باعث کاستن تعداد باکتری‌ها و پوسیدگی قابل برطرف‌شدن است.

دکتر پور‌علی در پایان گفت: بطور‌کلی در بزرگسالان مهمترین مسئله رعایت بهداشت است و بعد از آن رژیم‌غذایی، به طریقی که میزان مصرف کربوهیدرات را کاهش دهیم و پروتئین بیشتری استفاده کنیم و نکته‌ی دیگر اینکه هنگام مصرف کربوهیدرات، تعداد وعده‌های مصرف کربوهیدرات را کم کنیم و همان میزان کربوهیدراتی که قرار است در طی روز مصرف کنیم حتی‌الامکان در یک وعده مصرف کنیم.